Domande che molto spesso i miei pazienti mi fanno e le mie risposte.
– Paziente: “Posso mangiarla dopo pranzo o dopo cena?”
– Io: “Certo, ma se dobbiamo stare più attenti al calcolo dei carboidrati per un eventuale diabete, perdita di peso (le calorie giornaliere) etc dobbiamo inserirla in questo modo e in queste quantità“.
A volte la faccio mangiare solo per merenda ma dipende dal caso di ogni singola persona, non siamo tutti uguali e non la faccio diventare una regola.
– Paziente: “Non mi piace Fede, nessun tipo di frutta. Se bevo le tisane o infusi alla frutta?“.
– Io: “Se ti piacciono certo, ma è chiaro che non sono la stessa cosa. Comunque, se acquisti quelle di una buona marca hanno ottime proprietà antiossidanti e non solo“.
Mi raccomando: se soffrite di forte gonfiore addominale e gastrite, evitare di farne abuso. Io ad esempio gli infusi di frutta non posso assolutamente berli. Ogni cosa è soggettivo magari.
– Paziente: “Fede quale frutta non devo mangiare per dimagrire?”
– Io:”Puoi mangiare tutto“.
La frutta è tutta buona! Non condanniamo una frutta rispetto a un’altra. È chiaro che la quantità di zuccheri non dipende soltanto dal tipo di frutto ma anche dalla sua maturazione. In caso di diabete, allergie e non solo sicuramente bisogna stare attenti. ESSERE TROPPO FISCALI LA MAGGIOR PARTE DELLE VOLTE NON SERVE A NIENTE.
– Paziente: “Posso mangiare la frutta prima di andare a dormire o è troppo zuccherata?“.
– Io: “Assolutamente! Come puoi mangiare il cioccolato, vale la stessa regola per la frutta. L’importante è non esagerare, come il resto delle cose, durante la giornata“.
Gli orari sono sicuramente importanti. Però il nostro corpo registra anche come ci comportiamo nell’arco delle 24h e non solo in un singolo momento. Come dico sempre però, ogni caso è diverso da un altro. Questo post vi è stato utile?
Mangia sano con Federica è il blog della dottoressa Federica Tarantino, dietista. È possibile interagire con lei attraverso i suoi social.
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Lo rende noto la Cgil.
